La répétition tous les jours et à la même heure de certaines pratiques permet de les intégrer à son mode de vie.
Le corps sait ainsi quand se préparer au réveil, à la digestion et au sommeil.
Boire un verre d'eau chaude (pas bouillante) le matin, une demi-heure avant le petit déjeuner active la digestion.
Se brosser les dents.
Nettoyer la langue. On racle les dépôts accumulés sur la langue pendant la nuit avec un racloir en argent, en cuivre ou en acier. On racle en partant du fond vers l'avant trois ou quatre fois.
Pour renforcer les gencives et éliminer une partie des bactéries dans la bouche, on prend une à deux cuillerées à café d'huile de sésame dans la bouche et on la fait tourner pendant cinq minutes avant de la recracher.
Désobstruer les narines en utilisant un pot de neti (en forme de mini-arrosoir) dans lequel on mélange une demie cuillerée à café de sel dans 240 ml d'eau tiède. En verser une moitié dans chaque narine.
« Nasya ». Appliquer ensuite une goutte d'huile de sésame sur l'index et masser l'intérieur des narines pour nettoyer les voies nasales et soulager les maux de tête.
Rafraîchir et nettoyer les yeux en les tamponnant et laver le visage à l'eau froide.
Faire un automassage à l'huile en utilisant l'huile de sésame pour Vata et Kapha et l'huile de coco pour Pitta.
On peut aussi se faire masser par un praticien.
Il adaptera le massage à la constitution de chacun.
Fréquence des massages :
* une fois par semaine pour Vata
* deux fois par mois pour Pitta
* une fois par mois pour Kapha
9. Prendre un bain ou une douche en évitant l'eau trop chaude sur la tête.
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